健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月30日）

エネルギー 約316 kcalが不足 摂取　1109.1 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約22.4 gが不足 摂取　155.6 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1794.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　22.6 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約705 mgが不足 摂取　1295.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　438.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　170.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.2 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.5 μgが不足 摂取　108.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量