健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1781.2 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 約8.2 gが不足 摂取　139.8 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　89.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約339 mgが過剰 摂取　3487.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.8 gが過剰 摂取　84.2 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2529.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.5 mgが不足 摂取　56.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　465.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量