健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月2日）

エネルギー 約1778 kcalが過剰 摂取　4182.7 kcal 目安　1603 ～ 2405 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.2 g 目安　200 ～ 421 g タンパク質 約4.6 gが過剰 摂取　124.6 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2470 mgが過剰 摂取　6406.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.5 gが過剰 摂取　103.3 g 目安　35.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3158.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　693.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　735.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.9 mgが不足 摂取　56.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.9 μgが不足 摂取　184.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量