健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2810.8 kcal 目安　1905 ～ 3334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354.3 g 目安　238 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　105.7 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 約669 mgが過剰 摂取　4606.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　86.4 g 目安　42.3 ～ 92.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約49 mgが不足 摂取　1951 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　447.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　294.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量