健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月2日）

エネルギー 約106 kcalが過剰 摂取　2139.7 kcal 目安　1356 ～ 2034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.4 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約180 mgが過剰 摂取　3329.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　65.4 g 目安　30.1 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2920.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　464.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1709.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1155.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　623.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量