健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1369.9 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 約16.6 gが不足 摂取　141.4 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2824.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　57.7 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約252 mgが不足 摂取　1347.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　731.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　982.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　208.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　585.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量