健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月13日）

エネルギー 約772 kcalが過剰 摂取　2895.8 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 約96.9 gが過剰 摂取　468.9 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　71.5 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3105.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.4 gが過剰 摂取　76.4 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2928.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　743 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　853 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.8 μgが不足 摂取　74.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.3 μgが不足 摂取　187.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量