健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月4日）

エネルギー 約728 kcalが過剰 摂取　2852 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 約82.5 gが過剰 摂取　454.5 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　61.2 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3331.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.7 gが過剰 摂取　84.7 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2405.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　471.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　354 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.5 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.9 μgが不足 摂取　159.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量