健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月1日）

エネルギー 約202 kcalが過剰 摂取　2326.2 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 適切です 摂取　370.6 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約1565 mgが過剰 摂取　5502.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが過剰 摂取　67.8 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約582 mgが不足 摂取　1418 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　296 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　303 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.3 mgが不足 摂取　40.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.2 μgが不足 摂取　41.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量