健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1505.9 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.5 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.5 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2021.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.6 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2977.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　449.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが過剰 摂取　3128.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　402 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　619.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量