健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1649.4 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.5 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　52.4 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2686.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　64.4 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約420 mgが不足 摂取　1180.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　365.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7.6 μgが不足 摂取　442.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.2 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量