健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2231.1 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約44.8 gが不足 摂取　131.2 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1756.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　88.6 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約342 mgが不足 摂取　1657.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　110.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　91.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.1 μgが不足 摂取　37.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量