健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月2日）

エネルギー 約735 kcalが不足 摂取　914.6 kcal 目安　1650 ～ 2888 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　81.1 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　42.6 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約163 mgが不足 摂取　437.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　26.8 g 目安　36.7 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1001 mgが不足 摂取　999.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　81.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　339 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量