健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月14日）

エネルギー 約447 kcalが不足 摂取　758.7 kcal 目安　1206 ～ 2111 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.6 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1391.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　26.3 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3363.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　413.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2320.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　59.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　292.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　439 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約994 μgが過剰 摂取　1993.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　42.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量