健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1750.3 kcal 目安　1595 ～ 3190 kcal 炭水化物 約163 gが不足 摂取　36.3 g 目安　199 ～ 558 g タンパク質 約30.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　1390.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.1 gが不足 摂取　13.3 g 目安　35.4 ～ 88.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1723 mgが不足 摂取　277.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　82.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量