健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1728.8 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.9 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約172 mgが過剰 摂取　4108.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約225 mgが不足 摂取　1774.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　185.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　315.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28 μgが不足 摂取　172 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量