健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1901.5 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約57.4 mgが過剰 摂取　3994.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　29.5 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2115.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約101 mgが不足 摂取　499.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　628.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　762.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量