健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月24日）

エネルギー 約215 kcalが不足 摂取　1149 kcal 目安　1364 ～ 2046 kcal 炭水化物 約92 gが不足 摂取　79 g 目安　171 ～ 358 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.1 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2192.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　24 g 目安　30.3 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2420.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　703.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.3 mgが不足 摂取　77.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　465.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量