健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月14日）

エネルギー 約261 kcalが不足 摂取　1287.4 kcal 目安　1548 ～ 2322 kcal 炭水化物 約2.3 gが不足 摂取　191.7 g 目安　194 ～ 406 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約836 mgが過剰 摂取　3985.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.3 gが不足 摂取　34.1 g 目安　34.4 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約845 mgが不足 摂取　755 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　64.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　16.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量