健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月13日）

エネルギー 約457 kcalが過剰 摂取　3102.9 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　75.6 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2245.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.2 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約881 mgが不足 摂取　1118.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.9 μgが不足 摂取　29.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　7.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量