健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2255.6 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約35.1 gが不足 摂取　153.9 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　84.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1629 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約90.9 gが過剰 摂取　164.4 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約205 mgが不足 摂取　1795.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1026.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　603.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.4 μgが不足 摂取　68.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約277 mgが過剰 摂取　1026.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量