健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2124.1 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約40.1 gが不足 摂取　148.9 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約1.4 gが過剰 摂取　133.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2865.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.4 gが過剰 摂取　93.9 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2006 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　765.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　333.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.7 μgが不足 摂取　57.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.1 μgが不足 摂取　160.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量