健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月17日）

エネルギー 約647 kcalが不足 摂取　865.1 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　70.4 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1275.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1091 mgが不足 摂取　909.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約553 mgが不足 摂取　46.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約528 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70 μgが不足 摂取　5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量