健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1669.5 kcal 目安　1359 ～ 2378 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.1 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　45.4 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1704 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　22.1 g 目安　30.2 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1799 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　133.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.3 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.8 μgが不足 摂取　149.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量