健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1816.6 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.8 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　24.4 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約107 mgが不足 摂取　492.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　21.6 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1628.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.3 mgが不足 摂取　66.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.2 μgが不足 摂取　13.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.1 μgが不足 摂取　199.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量