健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1586.4 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約93.8 gが不足 摂取　91.2 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　107.4 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1731 mgが過剰 摂取　5668.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17 gが過剰 摂取　88.8 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1602 mgが不足 摂取　398 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約593 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.9 μgが不足 摂取　53.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　13.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量