健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1650 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.1 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1310 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.4 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1296 mgが不足 摂取　704.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　279 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.4 mgが不足 摂取　52.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.8 μgが不足 摂取　142.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量