健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2045.6 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.2 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2406.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　72.6 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約637 mgが不足 摂取　1363 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.8 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量