健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月25日）

エネルギー 約461 kcalが過剰 摂取　2708.3 kcal 目安　1498 ～ 2247 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3306.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　64.7 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1301 mgが不足 摂取　699 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.2 μgが不足 摂取　25.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量