健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2107.5 kcal 目安　1722 ～ 2583 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.6 g 目安　215 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　118.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約730 mgが過剰 摂取　4666.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　72.1 g 目安　38.3 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1440 mgが不足 摂取　559.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　80.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　29.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.5 μgが不足 摂取　12.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　35.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量