健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月9日）

エネルギー 約361 kcalが不足 摂取　1346.9 kcal 目安　1708 ～ 2562 kcal 炭水化物 約32.5 gが不足 摂取　181.5 g 目安　214 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2478.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　38 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約963 mgが不足 摂取　1037.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　386.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.4 μgが不足 摂取　18.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.8 μgが不足 摂取　151.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量