健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2196.2 kcal 目安　1498 ～ 2247 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.5 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　77.8 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約1165 mgが過剰 摂取　5102.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　62.9 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2033.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　143.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.3 mgが不足 摂取　80.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.5 μgが不足 摂取　57.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.1 μgが不足 摂取　170.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量