健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1765.8 kcal 目安　1498 ～ 2247 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.2 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3052.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.5 gが過剰 摂取　76.9 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約263 mgが不足 摂取　1736.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　222.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.8 μgが不足 摂取　165.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量