健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2016年12月10日）

エネルギー 約168 kcalが過剰 摂取　2280.2 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約14.8 gが過剰 摂取　120.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3134.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約60.6 gが過剰 摂取　119.3 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2509.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1662.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　35.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　742.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　352.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　707.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　438.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量