健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)	プロテイン酵素ダイエット　濃厚チョコレート風味 プロテイン酵素ダイエット　フレッシュベリー風味 ザバス　シェイプ＆ビュー... プレミル（青） タカナシヨーグルト（食事の脂肪と糖の吸収を抑える） ミックスナッツ	BCAA		カレーうどん　麺糖質ゼロ 鶏肉 明治ファミリア グラノラ チョコフレーク　2分の１... バナナ　1本	2524.2	kcal
12月4日(日)	カレーうどん　麺糖質ゼロ グラノラ バニラアイス チョコフレーク　2分の１袋 バナナ ペジエ　プロテイン酵素ダイエット １本満足バー　チーズケー... 1本満足バー　りんご　半...	スリムアップスリム　ショ... プレミル BCAA	かつおのたたき ヒレ グレープフルーツ ヨーグルト アーモンドチョコホワイトベール 乳酸菌ショコラ　ビターアーモンドチョコレート		2998.5	kcal
12月5日(月)	フライドチキン バニラアイス グラノラ チョコフレーク バナナ ペジエ　酵素ダイエット		卵 シュウマイ マヨネーズ バニラアイス グラノラ ベジエ　酵素ダイエット		4828.8	kcal
12月6日(火)	鶏肉 ごまだれ アイス シリアル ベジエ　酵素ダイエット フルーツビッツ バナナ ネイチャーメイド　スーパ...	鶏肉	坦々麺スープ 卵 糖質０麺 焼き豚 ひき肉 コーンフレーク バナナ 生クリーム（ホイップ） 生クリーム（ホイップ）		3808.1	kcal
12月7日(水)	からしマヨしらたば ホワイトチョコレート ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン 豚すね肉	チーズかまぼこ	リンゴ 豚すね肉 カテージチーズ フルーツビッツ アーモンドチョコレート　ブラック		3155.1	kcal
12月8日(木)	ラーメンスープ グレープフルーツ 卵 ヨーグルト ネギ スーパーマルチビタミン		ペジエ 軟骨 ちくわ クリームチーズ フルーツビッツ りんご	プレミル	1412.7	kcal
12月9日(金)	とんとろ 豚肉　焼肉たれ 神州一味噌 即席 15種... バナナ フルーツビッツ タカナシヨーグルト脂肪0プラス	プレミル ペジエ スンドゥブ　マイルド 豚バラ 卵 糖質０麺 スーパーマルチビタミン タカナシヨーグルト0プラス バナナ カテージチーズ			1930.6	kcal
12月10日(土)	ブロッコリー 餃子 豚肉　焼肉たれ タカナシヨーグルト脂肪0プラス バナナ ペジエ	スーパーマルチビタミン プレミル スリムアップスリム　ショコラ	牛肉 ローストポーク 坦々スープ ゴマ 卵		2280.2	kcal
12月11日(日)	骨付きスモークチキン エビグラタン カテージチーズ ナチュレ恵脂肪０ バナナ スーパーマルチビタミン	ジューシーチキン スパイ... リンゴ BCAA	ジューシーチキン スパイ... アボガド サーモン刺身 ブルーチーズ入りスプレッド フルーツビッツ		2384.3	kcal
12月12日(月)	ボロニアソーセージ 卵 もやし ケチャップ ナチュレ恵脂肪０ グレープフルーツ どら焼き カマンベール入りスプレッド スーパーマルチビタミン トッポコク旨ミルク			鶏肉（皮なし） 卵 ごまドレッシング ソーセージ カマンベール入りスプレッド フルーツビッツ	2663.5	kcal
12月13日(火)		カリー屋カレー 辛口 とうふそうめん風 ボロニアソーセージ ヨーグルト脂肪ゼロプラス スーパーマルチビタミン バナナ ベジエ　酵素ダイエット ちくわ 銀チョコ 薄皮クリームパン [袋]... チョコフレーク			2203.1	kcal
12月14日(水)	クリームチーズ サラミ 鶏肉 ごまだれ ごまだれ メンチカツ ウスターソース スプレッド 卵 フルーツビッツ スープヌードル スーパーマルチビタミン	ヨーグルト脂肪ゼロプラス チョコフレーク			1784.5	kcal
12月15日(木)	ぷるめん 坦々麺タレ 卵 鶏肉 ごまだれ スプレッド フルーツビッツ コーンスープ（粉末） 銀鮭中骨水煮	スリムアップスリム プレミル スーパーマルチビタミン	チキンステーキ チーズタルト		3340.3	kcal
12月16日(金)	ソーセージのグリル とろけるチーズ ミックスインコーンチョコレート＆ブラウニー チョコフレーク デザートホイップ スーパーマルチビタミン		アメリカンクリームチーズ フライドチキン フルーツビッツ ヨーグルト脂肪０プラス 札幌海老味噌ラーメン 卵		3136.1	kcal
12月17日(土)	肉肉餃子 鶏肉 卵 ごまだれ クリームチーズ フルーツビッツ ナチュレ恵脂肪0 スーパーマルチビタミン アーモンドチョコレート			ボロニアソーセージ 野菜ミックス ケチャップ 卵 クリームチーズ フルーツビッツ ナチュレ恵脂肪0 チーかま	2833.4	kcal
12月18日(日)	モツ煮込 たこ焼き ウスターソース プレミル スリムアップスリム スーパーマルチビタミン チキンナゲット 5ピース		鶏肉 ぷる麺 卵 ごまだれ グレープフルーツ 脂肪０プラス		2231.1	kcal
12月19日(月)	スイスロール スーパーマルチビタミン コーヒー チーズスプレッド どら焼き		スモークチキン バナナ ビエネッタ　バニラ	軟骨唐揚げ	2612.7	kcal
12月20日(火)	フライドチキン フルグラ チョコフレーク 北海道バニラ　ラクトアイス フルーツビッツ バナナ 北海道バニラ　ラクトアイス スーパーマルチビタミン	アボカド サーモン刺身 バナナ コーヒー ビエネッタ フルグラ 北海道バニラ　ラクトアイス ペジエ チョコフレーク			3748.5	kcal
12月21日(水)	モツ煮込 コーンスープ（粉末） 卵 鶏肉（皮なし） バナナ スーパーマルチビタミン フルグラ チョコフレーク 北海道バニラ　 ペジエ			ズワイガニ　足 ロースハム	2558.1	kcal
12月22日(木)	肉肉焼売 卵 ナチュレ恵ｍｅｇｕｍｉ　... フルグラ ペジエ クリームチーズ フルーツビッツ バナナ ミニチョコパン 生クリーム（ホイップ） 天ぷらうどん		トマト スモークサーモン アボカド クリームチーズ フルーツビッツ 北海道 無脂肪ヨーグルト		3003.7	kcal
12月23日(金)			エビ唐揚げ とちおとめのレアチーズタルト スーパーマルチビタミン スモークチキン 寒天	スモークサーモン アボカド	2033.5	kcal
12月24日(土)	リンゴ バナナ ビエネッタ 栗入りジャンボどら焼き 生クリーム スーパーマルチビタミン 豚ハツ 豚串 栗入りジャンボどら焼き 生クリーム	ビエネッタ バナナ 豚骨スープ		ラムモモ肉 鶏モモ肉 ショートケーキ クリームチーズ タカナシ無脂肪ヨーグルト フルーツビッツ	4290.8	kcal
12月25日(日)	肉肉餃子 ビエネッタ バナナ スーパーマルチビタミン 銀チョコロール			サバ缶（水煮） チキンステーキ ビエネッタ バナナ シューロールケーキ	3309.7	kcal
12月26日(月)	ペジエ 生クリーム フルグラ スーパーマルチビタミン クリームチーズ フルーツビッツ 香味立つしなやかな焼きかま	鶏肉 モンブラン 餡ドーナツ 明治　ファミリア　バニラ...		チキンラーメン 卵 エビ唐揚げ	3937.3	kcal
12月27日(火)	さっぱり五目塩本格炒め炒飯 プリン 卵 プチ　えび スーパーマルチビタミン バナナ ペジエ フルグラ 明治ファミリア チョコフレーク			油あげ 干しエビ 卵 中華スープ スモークサーモン	2622.5	kcal
12月28日(水)	フルグラ チョコフレーク ペジエ バナナ 明治ファミリア			ヒレカツ カレー職人（インド風カレー） キャベツ チーズホイップとベイクドチーズのタルト	3761.5	kcal
12月29日(木)	シュトーレン トマト アボカド スモークサーモン スーパーマルチビタミン 日清のどん兵衛 特盛天ぷ...		イカリング 黒と黒のハンバーグ 黒酢たれ肉団子 とろけるチーズ		3021.4	kcal
12月30日(金)	肉肉餃子 あんドーナツ 生クリーム スーパーマルチビタミン プレミル スープヌードル 卵 レーズンパン デザートホイップ		若鶏の竜田揚げ 春巻き エビチリ リンゴ		3575.3	kcal
12月31日(土)	チーズロールケーキ リンゴ エビ焼売 ミートボール チキン竜田 パンプキンサラダ スーパーマルチビタミン			バナナ 無脂肪ヨーグルト グレープフルーツ イチゴ	1867.3	kcal