健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月17日）

エネルギー 約721 kcalが過剰 摂取　2833.4 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.8 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約16.2 gが過剰 摂取　122.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2980 mgが過剰 摂取　6129.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約102 gが過剰 摂取　160.4 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約741 mgが不足 摂取　858.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1492.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　981.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約256 mgが過剰 摂取　905.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量