健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月6日）

エネルギー 約1696 kcalが過剰 摂取　3808.1 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約68.9 gが過剰 摂取　438.9 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約56.1 gが過剰 摂取　162.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2390 mgが過剰 摂取　5539.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約75.9 gが過剰 摂取　134.6 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2767.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　759.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1461.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　537.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約817 mgが過剰 摂取　1466.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約18.2 gが過剰 摂取　26.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量