健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月15日）

エネルギー 約1236 kcalが過剰 摂取　3340.3 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.8 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約43.7 gが過剰 摂取　148.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約4020 mgが過剰 摂取　7168.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約128 gが過剰 摂取　186.7 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1818.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1115 mgが過剰 摂取　3415 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　573.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約24.9 mgが過剰 摂取　674.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量