健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2016年12月18日）

エネルギー 約127 kcalが過剰 摂取　2231.1 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.6 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約31.9 gが過剰 摂取　136.9 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1892 mgが過剰 摂取　5041.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.4 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1683.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1573.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　517.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　261.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量