健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月20日）

エネルギー 約392 kcalが過剰 摂取　2153 kcal 目安　1174 ～ 1761 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.4 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 約4.1 gが過剰 摂取　92.2 g 目安　50 ～ 88.1 g ナトリウム 約4532 mgが過剰 摂取　7680.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.6 gが過剰 摂取　95.5 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2192.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　940 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　450.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.2 gが過剰 摂取　19.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量