健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1190.1 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約57.1 gが不足 摂取　86.9 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　31.1 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1923.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1290 mgが不足 摂取　309.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　83.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　153.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.6 μgが不足 摂取　22.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量