健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1687 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.3 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1129 mgが過剰 摂取　4277.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.9 gが過剰 摂取　71 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1667.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　353.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約85.8 μgが不足 摂取　364.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.9 μgが不足 摂取　129.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量