健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1866.4 kcal 目安　1227 ～ 2454 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.9 g 目安　153 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約480 mgが過剰 摂取　3628.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　79.6 g 目安　27.3 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2780.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　344.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.5 μgが不足 摂取　351.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量