健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1472.1 kcal 目安　1244 ～ 2488 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.6 g 目安　156 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　66.4 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約634 mgが過剰 摂取　3783.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　27.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2262.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　415.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約90.2 μgが不足 摂取　359.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　231.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　370.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　528.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量