健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1332.1 kcal 目安　1220 ～ 2440 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.6 g 目安　153 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　56.5 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約532 mgが過剰 摂取　3680.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.2 g 目安　27.1 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1683.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約111 mgが不足 摂取　488.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　693.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量