健康管理は、食事の管理から。ハムサラダの栄養バランスを見てみよう

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ハムサラダの詳細

ハムサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 304 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.3%
 内訳
＊カリウム 341 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 39.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 29.5 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 47 mg
 
47%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 58.1 μg
 
89.3%
 内訳
＊葉酸 58.7 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 12 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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