健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2132.9 kcal 目安　1210 ～ 2420 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　146.1 g 目安　151 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2319.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　26.9 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2581.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　764.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　920.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　284 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量