健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1435.8 kcal 目安　1244 ～ 2488 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.8 g 目安　156 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　120.7 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約10602 mgが過剰 摂取　13751.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.3 gが過剰 摂取　95.4 g 目安　27.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2753.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　806.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11 μgが不足 摂取　439 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　583.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約26 gが過剰 摂取　34 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量