健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　の栄養バランスを見てみよう

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たまご焼き　の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    116.2 kcal
たまご焼き　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.2 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 3.7 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 368 mg
 
11.6%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 77 mg
 
2.5%
 内訳
＊カルシウム 23.5 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.2 μg
 
18.7%
 内訳
＊葉酸 20.3 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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