健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1370.1 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約31 gが不足 摂取　132 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　43.9 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約146 mgが過剰 摂取　4082.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　1149.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.6 mgが不足 摂取　53.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.1 μgが不足 摂取　68.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65 μgが不足 摂取　135 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量